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Les meilleurs étirements pour le dos et les épaules après le sport – Le guide Run-Up France

Après une séance de sport intense, le corps a besoin de retrouver calme et mobilité. Les muscles du dos et des épaules, souvent mis à rude épreuve lors des entraînements, méritent une attention particulière pour éviter les tensions, les raideurs et les blessures. Chez Run-Up France, nous savons que la récupération est tout aussi importante que l’effort. C’est pourquoi nous vous proposons un guide complet des étirements indispensables pour détendre efficacement votre dos et vos épaules après l’exercice. Pourquoi s’étirer après le sport est indispensable ? Les étirements post-entraînement ne sont pas une option : ils jouent un rôle essentiel...

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Pourquoi le cardio-training est indispensable pour votre santé — et comment bien choisir votre appareil (tapis de course, vélo d’appartement, rameur)

Pourquoi le cardio-training est indispensable pour votre santé — et comment bien choisir votre appareil (tapis de course, vélo d’appartement, rameur)

Le cardio-training est l’un des piliers du fitness moderne. Accessible, efficace et adapté à tous les niveaux, il permet d’améliorer la santé, de renforcer le corps et de retrouver de l’énergie au quotidien. Chez Run Up France, nous proposons des appareils conçus pour rendre le cardio plus simple, plus agréable et plus performant : tapis de course, vélos d’appartement, rameurs… chacun avec ses avantages. Voici tout ce que le cardio peut apporter à votre corps — et comment choisir l’appareil qui vous correspond. 1. Un cœur plus fort et une meilleure santé cardiovasculaire Le cardio-training stimule le cœur et les...

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Durée idéale d'une séance de rameur : le guide complet 2026 (débutant → confirmé)

Durée idéale d'une séance de rameur : le guide complet 2026 (débutant → confirmé)

Durée d’une séance de rameur : le guide pratique pour des résultats rapides et durables en 2026 Vous hésitez encore sur le temps à passer sur votre rameur pour voir de vrais changements ? Que ce soit pour fondre, gagner en souffle, préparer un autre sport ou simplement vous remettre en mouvement, la durée compte énormément – mais pas toute seule. Voici un guide concret, adapté à tous les niveaux, pour choisir le bon timing selon votre objectif, sans vous épuiser ni stagner. Pourquoi bien choisir sa durée fait toute la différence Trop court (moins de 15 min) : presque...

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Les bienfaits du tapis de course : perte de poids, endurance et santé cardiovasculaire en 2026

Les bienfaits du tapis de course : perte de poids, endurance et santé cardiovasculaire en 2026

Les bienfaits du tapis de course : endurance, santé, perte de poids Que vous souhaitiez perdre du poids, booster votre endurance cardiovasculaire, renforcer vos articulations ou simplement rester actif toute l’année sans dépendre de la météo, le tapis de course est l’un des équipements fitness les plus polyvalents et efficaces à domicile. Non seulement il vous permet de brûler entre 500 et 900 kcal par heure selon l’intensité, mais il sollicite en profondeur les jambes, les fessiers, les abdominaux, le dos et même les bras en appui. En plus, courir ou marcher chez soi offre une liberté totale : plus...

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Vélo biking (spinning) : pourquoi choisir ce vélo intérieur pour des entraînements intenses chez soi en 2026

Vélo biking (spinning) : pourquoi choisir ce vélo intérieur pour des entraînements intenses chez soi en 2026

Un vélo de biking, ou vélo spinning, permet d’éprouver les mêmes sensations qu’un vélo de route : fluidité, puissance, immersion. En hiver, par mauvais temps ou pour éviter les risques sur route, de nombreux cyclistes amateurs et pros s’entraînent indoor sur ce type d’appareil. La grande différence avec un vélo d’appartement classique réside dans l’usage : intensif, avec pignon fixe (pas de roue libre), ce qui oblige à pédaler en continu et autorise le rétropédalage pour varier les sollicitations. Qu’est-ce qu’un vélo de biking ? C’est un vélo fitness dédié aux entraînements poussés, reproduisant fidèlement les sensations d’un vélo de...

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